Penjaskes
Bela Diri (Pencak Silat)
SIKAP DASAR PADA PENCAK SILAT
Pada sesi ini, kita akan belajar bersama mengenai bela diri pencak silat. Pada pembelajaran pencak silat, kita akan belajar 3 bab yaitu sikap dasar, gerak dasar, dan teknik dasar. Nah pada kesempatan kali ini, kita akan fokus belajar pada bab sikap dasar.
SIKAP DASAR
Bela Diri / Pencak Silat
Teknik pertama yang harus kalian pelajari dan kuasai adalah sikap dasar. Sikap ini merupakan sikap-sikap statis. Dan dilakukan untuk melatih kekuatan otot-otot pada tungkai. Terbentuknya sikap dasar ini juga sebagai pondasi pembentukan gerak teknik untuk selanjutnya.
Sikap Berdiri
Sikap Dasar Pencak Silat
Terdapat 3 sikap berdiri, yakni sikap berdiri tegak, kangkang, dan kuda-kuda.
Perhatikan video dibawah ini, dan lakukan seperti apa yang diajarkan dalam video tersebut!
Sikap Duduk
Sikap Dasar Pencak Silat
Sikap duduk meliputi sikap duduk pada umumnya dan sikap duduk sebagai dasar permainan bawah. Untuk sikap duduk terdapat empat sikap, yaitu : sila, simpuh, sempok atau depok.
Sikap Jongkok
Sikap Dasar Pencak Silat
Ada dua macam sikap jongkok, yaitu : sikap jongkok dan jengkeng. Sikap jongkok di sini bukan jongkok biasa, tetapi mencangkung pantat duduk pada ujung kedua tumit. Pinggang, punggung, leher dan kepala tegak lurus pandangan mata ke depan. Keseimbangan tetap dijaga dengan baik. Kedua telapak tangan diletakkan di kedua lutut masing-masing tetapi tetap dijaga kewaspadaan dan keseimbangan. Jari-jari dilatih juga otot-otot bahu tungkai bawah dan sendi lutut ditambah sendi bahuSimak gambar disamping, dan coba lakukan sikap jongkok dan jengkeng.
Sikap Berbaring
Sikap Dasar Pencak Silat
Sikap berbaring mempunyai fungsi untuk dasar menjatuhkan diri dan sikap pembelaan, seorang pesilat tidak boleh jatuh, tetapi kalau jatuh, apakah jatuhnya telentang, miring atau telungkup, harus benar-benar jatuhnya tidak apa-apa, masih dalam sikap pembelaan. Pada jatuh telungkup mendarat kedua tangan dulu, jangan muka dulu, hati-hati dada, otot-otot lengan, tangan bahu harus kuat. Sikap berbaring terdiri dari sikap telentang, sikap miring dan sikap telungkup.
